Tiempos adecuados de un televisor

Para reducir el tiempo frente a una pantalla a 2 horas por día puede ser difícil, debido a que la televisión puede conformar una gran parte de su rutina diaria. Sin embargo, usted puede lograrlo, las actividades sedentarias afectan su salud general.  ¿Qué pueden hacer para estar más saludables?

Para disminuir el tiempo de pantalla:

• Retire la televisión o la computadora de la alcoba de su hijo.
  
  
• No ver televisión durante las comidas o cuando haces tareas.
  
  
• No comer mientras ve televisión o usa la computadora.
  
  
• No deje la televisión encendida como ruido de fondo. En vez de esto, encienda la radio o no tenga ningún ruido de fondo.
  
  
• Decida qué programas mirar por adelantado. Apague el televisor cuando los programas hayan terminado.
  
  
• Sugiera otras actividades, como un juego familiar de tablero, un rompecabezas o salir a dar una caminata.
  
  
• Lleve un registro de cuánto tiempo se pasa frente a una pantalla. Trate de pasar la misma cantidad de tiempo estando activo.
  
  
• Sea una buena influencia como padre.
  
  
• Si es difícil no tener el televisor encendido, ensaye usando la función para dormir de manera que se apague automáticamente.
  
  
• Rete a su familia a pasar una semana sin mirar la televisión o realizar otra actividad de tiempo de pantalla. Encuentre actividades para hacer con su tiempo que lo lleven a moverse y quemar energía.